멜라토닌이 우리 몸에 미치는 영향 수면 호르몬의 기능과 활용법
멜라토닌(Melatonin)은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 수면-각성 주기(생체 리듬)를 조절하는 중요한 역할을 합니다.멜라토닌 수치는 밤에 증가하여 수면을 유도하고, 낮에는 감소하여 깨어 있게 만드는 작용을 합니다. 하지만 스트레스, 인공조명, 전자기기 사용, 노화 등의 이유로 멜라토닌 분비가 감소하면수면 장애, 피로, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 기능, 우리 몸에 미치는 영향, 멜라토닌 부족 증상, 자연적으로 증가시키는 방법, 보충제 사용법 및 주의사항까지구체적으로 알아보겠습니다.1. 멜라토닌 수면을 조절하는 호르몬✅ 멜라토닌(Melatonin)의 정의✔ 뇌의 송과선(Pineal Gland)에서 분비되는 호르몬✔ 빛과 어둠에 반응하여 생..
2025. 2. 7.
독감 예방접종 꼭 맞아야 할까? 효과와 부작용 정리
독감(인플루엔자, Influenza)은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환으로,고열, 근육통, 기침, 인후통 등 심한 증상을 유발하며 폐렴과 같은 합병증으로 발전할 위험이 있습니다.특히 면역력이 약한 어린이, 노인, 만성질환자에게는 치명적일 수 있기 때문에 독감 예방접종이 중요합니다.그렇다면 독감 예방접종을 꼭 맞아야 할까요?이번 글에서는 독감 예방접종의 효과, 필요성, 부작용, 접종 대상, 주의사항까지구체적으로 알아보겠습니다.1. 독감 예방접종 기본 개념 이해✅ 독감 예방접종(Flu Vaccine)이란?인플루엔자 바이러스에 대한 면역력을 키우기 위해 접종하는 백신매년 변하는 바이러스 변종에 맞춰 새로운 백신이 개발됨✅ 독감 예방접종의 원리백신을 접종하면 몸이 인플루엔자 바이러스 항원에..
2025. 2. 7.
정월 대보름 부럼 깨기의 의미와 견과류 건강 효과
정월대보름(음력 1월 15일)에는 다양한 전통 풍습이 있으며, 그중 하나가 부럼 깨기입니다.부럼 깨기는 호두, 땅콩, 밤, 잣 등 견과류를 아침에 깨물어 먹으며 한 해 건강을 기원하는 풍습입니다.예로부터 잇몸 건강을 지키고, 부스럼(피부병) 예방, 액운을 막는 의미가 있다고 전해집니다.이번 글에서는 부럼 깨기의 의미와 견과류의 건강 효과를 자세히 알아보겠습니다.1. 부럼 깨기의 의미 – 왜 견과류를 깨물까?✅ 부럼 깨기란?정월대보름 아침에 호두, 땅콩, 밤, 은행, 잣 등 견과류를 깨물어 먹는 풍습"단단한 견과류를 깨면 한 해 동안 부스럼(피부병)이 생기지 않고, 잇몸이 튼튼해진다"는 의미 ✅ 부럼 깨기의 전통적 의미✔ 건강 기원 → 치아와 잇몸을 튼튼하게 하고 부스럼 예방✔ 액운 방지 → 한 해의 나쁜..
2025. 2. 7.
