아라키돈산과 뇌 건강 –치매 전 단계 극복과 인지 기능 개선
아라키돈산(Arachidonic Acid)은 오메가-6 지방산의 일종으로, 신경 세포와 뇌 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.기억력, 학습 능력, 신경 전달 및 염증 조절 등에 관여하며, 특히 뇌세포막을 구성하는 필수 성분으로 작용합니다.오늘은 아라키돈산이 뇌 건강에 미치는 영향과 기억력 & 인지 기능 개선 효과,그리고 건강한 섭취 방법까지 알아보겠습니다.1. 아라키돈산(Arachidonic Acid)이란✅ 아라키돈산의 특징✔ 오메가-6 지방산 계열의 다불포화 지방산(PUFA)✔ 세포막의 주요 구성 요소로 뇌와 신경 조직에 필수적✔ 리놀레산(Linoleic Acid)으로부터 체내에서 일부 합성 가능하지만, 음식 섭취가 필요 ✅ 아라키돈산이 풍부한 식품✔ 달걀노른자, 소고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기,..
2025. 2. 10.
운동 없이 내장지방 줄이기 – 생활 속 실천법 총정리
내장지방(Visceral Fat)은 복부 장기 주변에 쌓이는 지방으로,겉으로는 마른 체형이라도 내장지방이 많으면 당뇨병, 고혈압, 심장병, 지방간 등 건강 문제를 유발할 수 있습니다."운동을 할 시간이 부족한데, 내장지방을 줄일 방법이 없을까?"운동을 하지 않더라도 생활 습관과 식습관을 개선하면 내장지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다!오늘은 운동 없이도 내장지방을 줄일 수 있는 생활 속 실천법을 완벽하게 정리해 보겠습니다.1. 내장지방이 쌓이는 원인부터 알아야 합니다.내장지방은 단순히 음식을 많이 먹어서 생기는 것이 아니라, 잘못된 생활습관이 주요 원인입니다.다음과 같은 요인이 내장지방 증가를 유발할 수 있습니다. ✅ 1) 당이 많은 음식 & 정제 탄수화물 과다 섭취✔ 설탕, 과자, 흰쌀, 밀가루, 빵 ..
2025. 2. 10.
