기초대사량의 개념 계산방법 몸무게 감량방법
다이어트를 할 때 많은 사람들이 열량 섭취와 운동량에만 집중하지만, 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)을 이해하는 것은 성공적인 체중 감량의 핵심입니다. 기초대사량은 우리가 아무 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다. 이 글에서는 기초대사량의 개념, 다이어트와의 관계, 계산 방법, 그리고 이를 활용한 체중 감량 전략을 살펴보겠습니다. 기초대사량이란 무엇인가?기초대사량(BMR)은 우리 몸이 호흡, 심장 박동, 체온 유지, 장기 기능 등 생명 유지 활동을 위해 소비하는 에너지의 양입니다. 이는 전체 에너지 소비량의 약 60~70%를 차지하며, 개인의 나이, 성별, 체중, 근육량 등에 따라 달라집니다.기초대사량을 결정하는 주요 요인나이: ..
2024. 11. 27.
