기초대사량이란? 계산 방법과 체중감량 방법
기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 다이어트와 체중 감량을 계획할 때 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 많은 사람들이 다이어트의 성공을 위해 운동과 식단 조절에만 집중하지만, 기초대사량을 이해하고 이를 활용하는 전략이야말로 장기적인 체중 감량과 건강한 몸을 유지하는 핵심입니다. 이 글에서는 기초대사량의 개념, 계산 방법, 그리고 이를 활용한 체중 감량 전략을 자세히 살펴보겠습니다.기초대사량(BMR)이란?기초대사량은 우리 몸이 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 쉽게 말해, 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 호흡, 심장 박동, 체온 유지 등 기본적인 생명 활동을 위해 소비되는 칼로리입니다.기초대사량은 개인마다 다르다.연령, 성별, 체중, 근육량, 유전적 요인 등 다양한..
2024. 12. 7.
