반응형 gi지수 #체중감량 #다이어트 #인슐린 #혈당 #식이섬유1 혈당과 인슐린 변화를 최소화 하는 GL핏 방법, 주의사항, 낮은 GL 음식과 식단 구성 GL핏 다이어트는 음식의 GL(Glycemic Load, 혈당 부하)를 기준으로 식단을 구성해 체중을 감량하고 건강을 유지하는 다이어트 방법입니다. GL은 혈당 지수(GI)와 실제 섭취량을 결합한 개념으로, 혈당과 인슐린 변화를 최소화해 지방 축적을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 GL핏 다이어트의 원리, 방법, 주의사항, 낮은 GL 음식 리스트, 그리고 실천 가능한 식단 구성에 대해 자세히 알아보겠습니다.. GL핏 다이어트란?GL(Glycemic Load)은 음식이 혈당에 미치는 영향을 나타내며, 다음 공식으로 계산됩니다:GL = (GI × 탄수화물 함량) ÷ 100GI(혈당 지수): 음식 섭취 후 혈당이 얼마나 빨리 올라가는지를 나타냅니다.GL(혈당 부하): GI에 음식의 실제 섭취량을 반영.. 2024. 11. 24. 이전 1 다음
