반응형 저탄고지 #고지방 #저탄수화물 식단 #다이어트 #체중감량 #운동1 저탄고지 장점, 단점, 식단 예시와 10kg 빼는데 걸리는 기간 저탄고지 다이어트(저탄수화물 고지방 다이어트)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주된 에너지원으로 사용하는 식단 방식으로, 체중 감량뿐 아니라 혈당 조절과 에너지 효율을 높이는 데 효과적입니다. 이번 글에서는 저탄고지 다이어트의 장점과 단점, 식단 예시, 그리고 다이어트 기간에 대해 전문가 관점에서 심도 있게 다뤄보겠습니다. 1. 저탄고지 다이어트의 장점1) 빠른 체중 감량저탄고지 다이어트는 체내 탄수화물이 부족할 때 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 케토시스(Ketosis) 상태를 유도합니다. 이로 인해 체지방 분해가 촉진되어 단기간에 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.2) 혈당과 인슐린 조절탄수화물 섭취를 줄이기 때문에 혈당과 인슐린 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다. 이는 제2형 당뇨병 환자나 .. 2024. 11. 18. 이전 1 다음
