고혈압·당뇨에 좋은 오메가3 – 올바른 선택법과 섭취 가이드
고혈압과 당뇨병은 대표적인 만성질환으로, 꾸준한 관리가 필요합니다.최근 연구에 따르면, 오메가 3 지방산이 혈압 조절과 혈당 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.하지만 모든 오메가3가 동일한 효능을 갖는 것은 아니므로, 올바른 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 고혈압·당뇨 환자에게 좋은 오메가 3의 효능, 올바른 선택법, 섭취 방법 및 주의사항을구체적으로 정리해보겠습니다.1. 오메가 3란? – 필수 지방산의 역할과 중요성✅ 오메가3란?체내에서 합성되지 않는 필수 지방산으로, 음식이나 영양제로 섭취해야 함주요 성분: EPA(혈관 건강), DHA(뇌 건강), ALA(식물성 오메가 3)주요 공급원: 등 푸른 생선(연어, 고등어, 참치), 견과류, 들기름✅ 오메가 3의 주요 건강 효과✔..
2025. 2. 7.
