멜라토닌이 우리 몸에 미치는 영향 수면 호르몬의 기능과 활용법
멜라토닌(Melatonin)은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 수면-각성 주기(생체 리듬)를 조절하는 중요한 역할을 합니다.멜라토닌 수치는 밤에 증가하여 수면을 유도하고, 낮에는 감소하여 깨어 있게 만드는 작용을 합니다. 하지만 스트레스, 인공조명, 전자기기 사용, 노화 등의 이유로 멜라토닌 분비가 감소하면수면 장애, 피로, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 기능, 우리 몸에 미치는 영향, 멜라토닌 부족 증상, 자연적으로 증가시키는 방법, 보충제 사용법 및 주의사항까지구체적으로 알아보겠습니다.1. 멜라토닌 수면을 조절하는 호르몬✅ 멜라토닌(Melatonin)의 정의✔ 뇌의 송과선(Pineal Gland)에서 분비되는 호르몬✔ 빛과 어둠에 반응하여 생..
2025. 2. 7.
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