반응형 다이어트 #칼로리 #체중감량 #균형잡힌 식단 #칼로리 제한 #건강한 다이어트 #영양 균형 #빈칼로리1 다이어트에 도움되는 칼로리 섭취의 기본원리,전략,주의할점 다이어트의 핵심은 간단히 말해 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 많아야 한다는 것입니다. 하지만 체중 감량은 단순히 적게 먹는 것으로 끝나는 것이 아니라, 효율적이고 건강하게 칼로리를 조절해야 성공적으로 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트에 도움되는 칼로리 섭취 방법, 그리고 이를 실천하기 위한 구체적인 전략을 알아보겠습니다. 1. 칼로리 섭취의 기본 원리1) 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR) 이해하기기초대사량은 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량으로, 이를 기준으로 하루에 필요한 칼로리를 계산해야 합니다. 기초대사량 이하로 섭취하면 신체는 에너지 부족 상태로 들어가면서 기초대사량이 줄어들고 요요현상이 발생할 가능성이 높아집니다.기초대사량 계산법 (간단한 공식.. 2024. 11. 17. 이전 1 다음
