반응형 골다공증 예방2 폐경 후 여성의 골밀도 관리법! 뼈 건강을 지키는 최적의 방법 총정리 폐경 이후 여성은 골밀도가 급격히 감소하면서 골다공증 및 골절 위험이 증가합니다.✅ "폐경 후 골밀도를 유지하려면 어떤 음식을 먹어야 할까?"✅ "골다공증을 예방하는 운동은 무엇이 있을까?"이번 글에서는 폐경 후 여성의 골밀도 감소 원인, 뼈 건강을 위한 생활 습관, 칼슘·비타민D 섭취법, 운동 추천까지 상세히 정리해 보겠습니다.1. 폐경 후 골밀도가 감소하는 이유📌 폐경 후 여성의 골밀도가 감소하는 이유✅ 에스트로겐 감소 → 뼈 손실 가속화✔ 에스트로겐(여성호르몬)은 칼슘 흡수를 도와 뼈를 보호하는 역할✔ 폐경 후 에스트로겐이 감소하면 뼈 생성 속도가 느려지고, 골밀도가 빠르게 낮아짐 ✅ 뼈의 자연적 노화 → 골다공증 위험 증가✔ 나이가 들수록 뼈에서 칼슘이 빠져나가고, 새로운 뼈 생성이 줄어듦✔ 5.. 2025. 3. 6. 골밀도 점수(BMD)란? 정상 수치와 골다공증 예방법 총정리 골밀도 점수(BMD, Bone Mineral Density)는 뼈의 밀도를 측정하여 골다공증 및 골절 위험을 평가하는 지표입니다.✅ "내 골밀도 수치는 정상일까?"✅ "골밀도를 높이는 방법은?"이번 글에서는 골밀도 점수의 의미, 정상 범위, 검사 방법, 골다공증 예방 및 관리법까지 상세히 정리해 보겠습니다.1. 골밀도 점수(BMD)란?📌 골밀도(Bone Mineral Density, BMD)란?✅ 뼈의 강도를 나타내는 지표로, 칼슘과 미네랄이 뼈에 얼마나 밀집되어 있는지 측정✅ 수치가 낮을수록 골다공증(뼈가 약해져 골절 위험 증가) 가능성 높음 📌 골밀도 검사(T-score & Z-score)의 의미골밀도 검사는 T-점수(T-score)와 Z-점수(Z-score) 두 가지 방식으로 결과를 제공합니다... 2025. 3. 6. 이전 1 다음
