간에 좋은 음식 BEST 10 간 해독과 건강을 위한 식단
간(Liver)은 우리 몸에서 해독, 대사, 에너지 저장 등 중요한 역할을 하는 장기입니다.하지만 음주, 기름진 음식, 스트레스, 약물 남용, 환경오염 등으로 인해간이 손상되면 지방간, 간염, 간경변, 간암 등의 질환 위험이 증가할 수 있습니다. 건강한 간을 유지하려면 올바른 식습관과 생활 습관이 필수적입니다.이번 글에서는 간에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 간 건강을 위한 생활 습관까지구체적으로 알아보겠습니다.1. 간에 좋은 음식 – BEST 10✅ 1) 브로콜리 & 십자화과 채소 (양배추, 케일, 콜리플라워)✔ 설포라판(Sulforaphane) & 글루코시놀레이트 → 간 해독 작용 촉진✔ 항산화 성분 → 간세포 보호 & 염증 감소✔ 지방간 예방 효과 → 간 지방 축적 억제 📌 브로콜리와 양배추 같은..
2025. 2. 8.
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