심장에 좋은 음식 BEST 10
심장은 하루 10만 번 이상 뛰면서 온몸에 혈액을 공급하는 중요한 장기입니다. 하지만 잘못된 식습관, 스트레스, 운동 부족 등으로 인해고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있습니다. 심장 건강을 지키기 위해서는 심장에 좋은 음식을 섭취하고, 혈관을 깨끗하게 유지하는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 심장 건강에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 올바른 식습관까지 구체적으로 알아보겠습니다.1. 심장 건강에 좋은 음식 – BEST 10✅ 1) 등 푸른 생선 (연어, 고등어, 참치, 정어리)✔ 오메가 3 지방산이 풍부 → 혈압 조절 & 혈전 예방✔ LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소 & HDL(좋은 콜레스테롤) 증가✔ 주 2~3회 섭취 시 심혈관 질환 예방 효과 📌 등푸른 생선은 ..
2025. 2. 8.
