장 건강에 좋은 음식 BEST 10 튼튼한 장을 위한 식단
장은 우리 몸에서 소화와 흡수, 면역 기능을 담당하는 중요한 기관입니다.하지만 불규칙한 식습관, 가공식품 섭취, 스트레스, 운동 부족 등의 이유로장이 건강하지 못하면 소화불량, 변비, 설사, 장누수증후군(Leaky Gut), 과민성대장증후군(IBS) 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 건강한 장을 유지하려면 올바른 식습관과 생활 습관이 필수적입니다.이번 글에서는 장 건강에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 장 건강을 위한 생활 습관까지구체적으로 알아보겠습니다.1. 장 건강에 좋은 음식 – BEST 10✅ 1) 김치 & 발효 식품 (된장, 청국장, 요거트, 낫토, 사우어크라우트)✔ 유산균(프로바이오틱스) 풍부 → 장내 유익균 증가 & 면역력 강화✔ 장내 환경 개선 → 소화 촉진 & 변비 예방✔ 김치, 된장, 낫..
2025. 2. 8.
