반응형 폐경기 여성 건강1 폐경 후 여성의 골밀도 관리법! 뼈 건강을 지키는 최적의 방법 총정리 폐경 이후 여성은 골밀도가 급격히 감소하면서 골다공증 및 골절 위험이 증가합니다.✅ "폐경 후 골밀도를 유지하려면 어떤 음식을 먹어야 할까?"✅ "골다공증을 예방하는 운동은 무엇이 있을까?"이번 글에서는 폐경 후 여성의 골밀도 감소 원인, 뼈 건강을 위한 생활 습관, 칼슘·비타민D 섭취법, 운동 추천까지 상세히 정리해 보겠습니다.1. 폐경 후 골밀도가 감소하는 이유📌 폐경 후 여성의 골밀도가 감소하는 이유✅ 에스트로겐 감소 → 뼈 손실 가속화✔ 에스트로겐(여성호르몬)은 칼슘 흡수를 도와 뼈를 보호하는 역할✔ 폐경 후 에스트로겐이 감소하면 뼈 생성 속도가 느려지고, 골밀도가 빠르게 낮아짐 ✅ 뼈의 자연적 노화 → 골다공증 위험 증가✔ 나이가 들수록 뼈에서 칼슘이 빠져나가고, 새로운 뼈 생성이 줄어듦✔ 5.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
