총콜레스테롤 낮추는 식단 – 하루 식사 플랜 & 추천 레시피
콜레스테롤은 우리 몸에서 세포막 형성, 호르몬 생성, 비타민 D 합성 등 중요한 역할을 하지만,총 콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥경화, 심혈관 질환, 고혈압, 뇌졸중 등의 위험이 커질 수 있습니다.콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하려면 식단 관리가 필수적입니다.오늘은 총콜레스테롤을 낮추는 하루 식사 플랜과 추천 레시피를 소개해 드리겠습니다.건강한 식단으로 콜레스테롤을 효과적으로 관리해 보세요! 1. 총 콜레스테롤 낮추는 핵심 영양소 & 피해야 할 음식✅ 1) 나쁜 콜레스테롤(LDL) 낮추는 영양소 & 음식✔ 식이섬유(수용성 섬유) → LDL 감소 & 배출 촉진귀리, 현미, 보리, 브로콜리, 사과, 바나나✔ 불포화지방산(건강한 지방) → 나쁜 콜레스테롤 억제올리브오일, 견과류(아몬드, 호두), 아보카도, 연..
2025. 2. 12.
