반응형 야식 #견과류 #오트밀 #고구마 #바나나 #다이어트 #체중감량1 살이찌지 않는 야식 추천,주의사항 다이어트를 결심했더라도 가끔 찾아오는 야식의 유혹은 피하기 어렵습니다. 배고픔을 참지 못하고 고열량 간식을 먹게 되면 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다. 그러나 올바른 선택을 하면 야식도 다이어트 중 건강하게 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 중에도 먹을 수 있는 건강한 야식과 함께, 이를 선택할 때 유의해야 할 점을 의학적 관점에서 설명합니다. 1. 다이어트 중 야식이 중요한 이유1) 공복 상태의 위험밤에 지나친 공복 상태는 다음 날 아침 폭식을 유발할 수 있습니다.배고픔으로 인해 수면의 질이 떨어지면, 체중 감량에 중요한 역할을 하는 렙틴 호르몬 분비가 감소하고, 그렐린(식욕 호르몬)이 증가합니다.2) 야식을 적절히 활용하면 다이어트에 도움적당한 양의 건강한 야식은 포만감을 유지하고, 근.. 2024. 11. 18. 이전 1 다음
