사과의 효능: ‘하루 한 개의 사과가 의사를 멀리한다’는 이유
사과는 영양소가 풍부하고 건강에 다양한 효능을 제공하는 대표적인 과일입니다.특히, 식이섬유(펙틴), 항산화 성분(폴리페놀), 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하여 장 건강 개선, 다이어트, 심혈관 건강 보호, 면역력 강화, 피부 미용 등에 도움을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 사과의 주요 영양 성분과 건강에 미치는 효과, 그리고 효과적인 섭취 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 사과의 주요 영양 성분사과는 칼로리는 낮으면서도 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 건강 과일입니다.✔ 사과의 주요 영양소 (100g 기준)영양소함량주요 효능칼로리52kcal저칼로리로 다이어트에 도움식이섬유 (펙틴)2.4g장 건강 개선, 변비 예방비타민 C4.6mg면역력 강화, 피부 건강 개선폴리페놀200~300mg항산화 효과, 심혈..
2025. 3. 8.
