반응형 과민성 대장증후군1 포드맵 음식과 저포드맵 다이어트 먹어야할 음식 피해야할 음식 포드맵(FODMAP)이란 발효성 올리고당, 이당류, 단당류, 그리고 폴리올(Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols)의 약자로, 소장에서 잘 흡수되지 않고 대장으로 내려가 발효되면서 가스를 생성하는 탄수화물을 뜻합니다. 이러한 포드맵 성분은 일반적인 사람에게는 문제가 되지 않지만, 과민성 대장증후군(IBS)이나 소화 장애를 겪는 사람들에게는 증상을 악화시킬 수 있습니다.저포드맵(FODMAP)을 기반으로 한 식단은 특히 소화 문제를 완화하고 장 건강을 개선하는 데 효과적이라는 점에서 주목받고 있습니다. 오늘은 포드맵 음식의 개념과 저포드맵 다이어트를 실천하기 위한 방법, 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식 목록까지 상세.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음
