잇몸질환(치주질환, Periodontal Disease)은 치아를 둘러싼 잇몸(치은)과 치주 조직에 염증이 발생하는 질환입니다.
초기에는 단순한 잇몸 염증(치은염)으로 시작되지만, 방치하면 치주염으로 발전하여 치아가 흔들리거나 빠질 수 있습니다.
잇몸 건강을 유지하려면 올바른 구강관리 습관, 식습관 조절, 적절한 영양제 섭취, 조기 치료가 중요합니다.
이번 글에서는 잇몸질환의 원인, 예방 방법, 추천 영양제, 치료법을 자세히 알아보겠습니다.
1. 잇몸질환(치주질환)
✅ 치은염(Gingivitis) vs. 치주염(Periodontitis)
구분치은염 (초기 잇몸질환) 치주염 (심각한 잇몸질환)
| 염증 위치 | 잇몸(치은)만 붉어지고 부음 | 잇몸뿐만 아니라 치아를 지지하는 뼈까지 손상 |
| 출혈 여부 | 양치 시 출혈 | 출혈 + 잇몸이 내려앉음(치아 뿌리 노출) |
| 치료 가능성 | 올바른 양치 & 스케일링으로 회복 가능 | 치과 치료 없이는 회복 불가능, 심하면 발치 필요 |
💡 즉, 치은염 단계에서 치료하지 않으면 치주염으로 악화되어 치아 손실로 이어질 수 있습니다.
2. 잇몸질환의 원인
✅ 1) 치태(플라그) & 치석 축적
- 치태(Plaque): 세균과 음식물 찌꺼기가 엉켜 만들어지는 얇은 막
- 치석(Tartar): 치태가 굳어져 단단한 덩어리가 된 것
- 치태가 제거되지 않으면 치석으로 변해 잇몸 염증(치은염)과 치주염을 유발합니다.
✅ 2) 흡연 & 음주
- 담배의 니코틴이 잇몸 혈액순환을 방해하여 면역력을 저하시킴
- 과음은 구강 내 세균 번식을 증가시켜 염증을 악화시킴
✅ 3) 잘못된 양치 습관
- 치아 사이, 잇몸 라인까지 꼼꼼히 닦지 않으면 치태가 쌓여 염증 유발
- 너무 강하게 칫솔질하면 잇몸이 손상되고 치아 마모
✅ 4) 영양 부족 (비타민C, D 결핍)
- 비타민 C 부족 → 콜라겐 합성 저하 → 잇몸 조직 약화 & 출혈 증가
- 비타민 D 부족 → 뼈 건강 저하 & 면역력 약화 → 치주염 악화
✅ 5) 당분 섭취 과다
- 설탕이 많은 음식(탄산음료, 사탕 등)은 구강 내 세균을 활성화하여 치태 형성 촉진
✅ 6) 만성 질환 (당뇨, 면역 질환)
- 당뇨병 환자는 잇몸 혈액순환 장애로 인해 염증이 쉽게 발생
- 면역력이 약하면 세균 감염이 증가하여 치주염 위험이 높아짐
💡 잇몸질환은 생활습관, 구강 위생, 영양 상태와 밀접한 관련이 있습니다.
3. 잇몸질환 예방법 – 올바른 구강관리 습관이 핵심
✅ 1) 올바른 양치 습관 실천
✔ 하루 2~3회, 2분 이상 부드럽게 칫솔질
✔ 칫솔은 3개월마다 교체 (마모된 칫솔은 효과 감소)
✔ 전동 칫솔 사용 시, 일정한 압력으로 부드럽게 사용
✅ 2) 치실 & 가글 습관화
✔ 치실 사용: 칫솔이 닿지 않는 치아 사이 음식물 제거
✔ 구강청결제(가글) 사용: 항균 작용으로 세균 감소 (알코올-Free 제품 추천)
✅ 3) 정기적인 치과 검진 & 스케일링 (연 1~2회 필수)
✔ 치태·치석은 집에서 완전히 제거 불가능 → 6개월마다 치과 방문하여 스케일링 필수
✅ 4) 금연 & 건강한 식습관 유지
✔ 담배는 치주염을 악화시키므로 금연 필수
✔ 설탕이 많은 음식 줄이고, 비타민C, D, 칼슘이 풍부한 식품 섭취
💡 올바른 양치, 치실 사용, 정기 스케일링이 잇몸 건강을 유지하는 핵심입니다.
4. 잇몸 건강에 좋은 영양제 추천 (비타민 & 미네랄)
✅ 1) 비타민 C (콜라겐 합성 & 잇몸 출혈 예방)
✔ 추천 음식: 오렌지, 키위, 브로콜리, 피망
✔ 보충제: 비타민 C 500~1000mg/일
✅ 2) 비타민 D (뼈 건강 & 면역력 강화)
✔ 추천 음식: 연어, 달걀노른자, 우유
✔ 보충제: 비타민 D3 1000~2000IU/일
✅ 3) 칼슘 & 마그네슘 (치아 & 잇몸 뼈 건강 유지)
✔ 추천 음식: 유제품, 견과류, 해조류
✔ 보충제: 칼슘 500mg 마그네슘 300mg/일
✅ 4) 코엔자임 Q10 (잇몸 세포 에너지 공급 & 항산화 효과)
✔ 코엔자임 Q10이 부족하면 잇몸 세포 기능이 저하되어 염증 증가
✔ 보충제: 코엔자임 Q10 100~200mg/일
✅ 5) 프로폴리스 (항균 & 항염 효과, 치주염 예방)
✔ 꿀벌이 만드는 천연 항생제로, 잇몸 염증을 완화하는 효과가 있음
✔ 보충제 & 스프레이 형태로 사용 가능
💡 비타민C, D, 칼슘, 코엔자임 Q10, 프로폴리스 등은 잇몸 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 잇몸질환 치료법 – 상태별 맞춤 치료 필요
✅ 1) 초기 치은염 치료 (스케일링 & 올바른 구강관리)
✔ 치과에서 스케일링(치석 제거) 후 올바른 양치 습관 유지
✔ 항균 가글 사용하여 세균 번식 억제
✅ 2) 치주염 치료 (딥클리닝 & 잇몸치료)
✔ 치주낭 세척 & 소파술(잇몸 속 세균 제거)
✔ 필요시 치주수술(잇몸 재건술) 진행
✅ 3) 심한 치주염 (발치 & 임플란트 치료 필요)
✔ 치아가 심하게 흔들리면 발치 후 임플란트 또는 틀니 고려
💡 초기에 치과 치료를 받으면 치은염은 완치 가능하지만, 치주염이 진행되면 발치까지 필요할 수 있습니다.
6. 잇몸질환 예방이 최선의 치료
📌 치은염 단계에서 관리하지 않으면 치주염으로 악화됨
📌 올바른 양치, 치실 사용, 정기 스케일링이 필수
📌 비타민C, D, 칼슘, 코엔자임 Q10 등 영양제 섭취가 잇몸 건강에 도움
📌 치주염이 심하면 치주수술이나 임플란트 치료가 필요할 수 있음
💡 잇몸 건강은 미리 관리하는 것이 가장 중요하며, 정기적인 치과 검진과 올바른 구강 관리 습관이 필수적입니다.